3 feil som kan gjøre at du ikke får resultater

Det er mange måter å tabbe seg ut på når det kommer til ksothold og trening, men det er veldig frustrerenes å tro du gjør ting riktig, men så blir det feil. Derfor bør du registrere nøye punktene under, og jeg vil tro du faller i minst en av disse fallgruvene.

Frustrasjonen kan være stor

Feil nr.1 - For mye fett

Fett inneholder dobbelt så mye kalorier (kcal) som det proteiner og fett gjør. En stor feil vil være hyppig bruk av smør og oljer innen matlaging.
Fett er derimot viktig, så noe fett bør inngås i kostholdet, og velger du å bruke en paleostenisk kostholdstilnærming, så vil fettmengden naturlig øke.

Feil nr. 2 - For mye feil type karbohydrater

En av metodene til hvorfor en diett virker er dens store innhold av fiber. Om du velger feil type karbohydrater velger du karbohydrater uten fiber eller med små mengder fiber. Mc Donalds bruker lyse hamburgerbrød som er uten fiber, fordi disse kan oppbevares lenge uten at produktet blir dårlig. Velger du riktige karbohydrater vil det mette mer og fremme fettforbrenningen.
Sukker og fiberløse karbohydrater øker blodsukkeret ditt ugunstig, noe som reduserer fettforbrenningen.

Feil nr 3 - for mye kondisjonstrening

Når det kommer til fettforbrenning er muskelmasse helt essentielt. Kondisjonstrening gir deg ingen muskelvekst, men snarere minsker muskelmassen din.
Muskler forbrenner fett døgnet rundt. Dette betyr at styrketrening og tungt styrketrening bør inkorpereres i et treningsprogram.
For mye kondisjonstrening på elitenivå vil også kunne øke din sjanse for hjerte-kar sykdom. Så om du løper maraton flere ganger i uken bør du finne deg en annen sport å drive med.