Måltider

Her vil du finne en oversikt og oppsummering over måltider og måltidskombinasjoner som faller under kategorien balansert kosthold. Dette er den sikreste måten du kan spise på for å klare å endre livsstil og oppnå resultater. Alle punktene under representeret ett måltid. Etter du har spist ett av måltidene under, så venter du i 2-3 timer før neste kommer.

• SKYR OG PÆRE 

Husk! En Skyr er en porsjon protein

Et veldig enkelt måltid som er balansert mellom karbohydrater og proteiner, og som er et lavkalorimåltid. Kjøp deg en skyr og en pære fra butikken, og vips du har et måltid. 

• KNEKKEBRØD MED EGG

Enkelt og raskt måltid. Kok 1-2 egg og legg eggene på knekkebrødet. For jenter/damer holder det med ett knekkebrød, for menn går det med 2 knekkebrød. Her får du proteiner, fett og karbohydret i ett og samme måltider. Jeg vet dette er godt, men hold deg til den gitte mengden mat.

Og se her, en liten tynn stripe kaviar kan du godt bruke

• COTTAGE CHEESE med BÆR og SUKRIN 

Måltidet består av cottage cheese, bær og sukrin. Til en porsjon innenfor optimal livsstil metoden holder det med ca 1/2 beger cottage cheese og en neve bær. Tilsett 4-5 ss sukrin og bland inn i cottage cheesen. Tilsett bærene på toppen. Nyt! 

Ferdigblandet i en skål. Noen moste bær også;) 

• SMOOTHIE MED EGG OG BÆR

For en sunn, frisk og proteinrik frokost kan du benytte denne smoothien. Du trenger: 

- 5 eggehvitter og en plomme 

- 2 dl frosne bær (gjerne bringebær og sydhavsfrukter) 

- 5 ss sukrin 

- 0,75 dl melk (lettmelk)

- Vann (Tilsett ønskelig mengde) 

Bland alt sammen i en mikser, og på 30 sekunder er det klart. 

ps: Bruk norske egg