Vi anbefaler deg 5-6 måltider gjennom dagen om som i all hovedsak er balanserte, men du kan velge å for eksempel praktiser 3-3-1 systemet (Paleo, lavkarbo, høykarbo). 3-3-1 systemet er utvikler for å effektivisere vektnedgang og fettforbrenning. Er du ute etter mer muskelmasse vil et 3-1-2-1 System fungere bedre ( Høykarbo, høypaleo, Høykarbo, høypaleo). Det som antageligvis er banebrytende, og har vært i en lang tid innen forskningen er frokosten.
 |
| Her ser du kanskje den mest energigivende frokosten. Denne er satt i optimal livsstil metoden, med 1 porsjon karbohydrat (bær), en porsjon protein (kjøtt) og litt fett (nøtter). Legg merke til at matvarevalget er paleostil, men balasert. |
1. En slik type frokost gir deg mer overskudd ved at aminosyrene "skrur på" celler som gjør deg alert og på celler som stimulerer til forbrenning. Dette er primært sett når proteinkilden er animalsk (dyreriket)
2. En slik frokost gjør at du setter en formidabel standard for noe som kalles nervotransmittere. For å forklare dette enkelt så vil kroppen skille ut mer av "duracellkanin" stoffene, slik at du har energi gjennom hele dagen.
3. Du vil unngå søtsug og energidumper utover dagen.
Det er ikke så rart at frokosten KAN være det viktigste måltidet i løpet av en dag når du tenker på følgende:
- Du våkner fra en dyp natt søvn, og det er det første kroppen får av næring på mange timer.
- Det er det første måltidet kroppen får etter en restutisjonsfase (søvn)
En ting er sikkert. Spiser du KUN karbohydrater til frokost, og i værstefall store mengder med sukker vil du ikke dra nytte av noen av punktene over.
Lag måltidene balansert i form av optimal livsstil metoden og i paleo retning!
